logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 47 лёгкие для широчайших с собственным весом упражнений

Растяжка подколенных сухожилий стоя
Боковая растяжка стоя
Поза ребенка
Поза птицы-собаки
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Подъем на локтях - обратные отжимания
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка плеча через грудь
Боксерский левый хук
Гиперэкстензия на полу
Лежа, двойной удар ногами
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Лебедь в упоре лежа
Подъем рук в стороны лежа (в форме буквы Т)
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Касание носков руками стоя
Касание носков руками стоя вперед
Двойное касание носков руками стоя вперед
Круговые движения бедрами стоя
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Гиперэкстензия лежа на полу
Тяга в наклоне с полотенцем
Гиперэкстензия на полу с полотенцем
Планка с движением вперед-назад
Планка с вращением бедер
Мостик для грудного отдела позвоночника
Йога поза 'Паршва Баласана'
Лучшая в мире растяжка
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Пульсирующие движения на коленях
Боковой удар с согнутым коленом назад
Полукруги ногой на коленях
Чередующийся 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Вверх и вниз
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Вращение верхней части туловища сидя
Растяжка с вращением сидя
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза чатуранги на трех конечностях
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Наклон с растяжкой руки