logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 43 exerciții ușoare pentru trapez de forță

Umeri la urechi cu bara
Ramat din înclinat cu bandă elastică
Ramat așezat cu bandă elastică
Ramat așezat cu spatele drept cu bandă elastică
Ramat așezat cu răsucire și un braț cu bandă elastică
Încordare cu bandă elastică
Ridicări de coate - Flotări inverse
Ramat inversat cu genunchii îndoiți
Tracțiuni la cablu cu priză inversă
Alunecări scapulare înapoi la perete
Tracțiuni asistate cu bandă (V3)
Dip-uri pentru scapulă
Rândul la spate cu bandă în șezut
Ramat cu priză de ciocan pe bancă înclinată cu două haltere
Flexii si extensii ale gatului din sezut
Ramat pe podea din decubit cu genunchiul îndoit
Ramat înclinat cu prosop
Ramat cu prindere apropiată și bandă
Ramat cu o mână și rotație din stând cu bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă
Ramat înalt cu prindere îngustă și bandă (V2)
Tracțiuni la bară cu genunchiul susținut de bandă elastică
Ridicări cu dosul mâinii
Sus și jos
Extensie cervicală în poziție prona
Menținere izometrică a extensiei cervicale în poziție prona
Încleștări ale bărbiei în decubit
Încleștare a bărbiei așezat
Ridicări de brațe în spate în șezut
Izometric pentru gâtul posterior
Plank cu pasare haltere
Semicerc cu gâtul
Mișcări ale gâtului sus-jos-stânga-dreapta
Corpul întins pe burtă în forma literei Y
Ridicare în formă de Y, întins pe burtă
Rotație completă a capului din perspectiva întâi
Ramat pentru scapulă cu greutatea corpului
Ridicări în formă de Y din poziția culcat pe burtă
Încordări ale bărbiei la perete
Presări cu palma înapoi
Pumnul la Bărbie pentru 5 Secunde
Atingerea Podelei în Poziția Superman
Ridicarea Bărbiei din Culcat