Fit
AI
Ćwiczenia
Wypróbuj za darmo
Najlepsze 41 ćwiczeń dla łatwego poziomu na przedramiona
Wszystkie sprzęty
Wszystkie sprzęty
Ciężar własnego ciała
Hantle
Sztanga
Guma
Obciążenie
Wałek piankowy
Gryf EZ
Specjalna maszyna
Wszystkie typy ćwiczeń
Wszystkie typy ćwiczeń
Siła
Cardio
Rozciąganie
Zginanie nadgarstków ze sztangą w staniu (odwrót)
Przedramiona
Sztanga
Zginanie nadgarstków ze sztangą
Przedramiona
Sztanga
Młotkowe uginanie ramion z hantlami przez ciało
Przedramiona
Hantle
Uginanie ramion z hantlami młotkowo na ławce skośnej w górę
Biceps
Przedramiona
Hantle
Uginanie ramion z hantlami w leżeniu na plecach
Przedramiona
Hantle
Uginanie ramion z hantlami młotkowo na modlitewniku
Przedramiona
Hantle
Uginanie ramion z hantlami chwytem odwrotnym
Przedramiona
Hantle
Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku chwytem odwrotnym
Przedramiona
Hantle
Koncentryczne uginanie ramienia z hantlą chwytem odwrotnym w siadzie
Przedramiona
Hantle
Rolka na nadgarstki
Przedramiona
Obciążenie
Odwrotne uginanie nadgarstków z gumą
Przedramiona
Guma
Uginanie nadgarstków z gumą
Przedramiona
Guma
Szczypce z talerzem
Przedramiona
Ciężar własnego ciała
Uginanie nadgarstków z hantlami za plecami
Przedramiona
Hantle
Skrzyżowane młotkowe uginanie ramion z hantlami
Przedramiona
Hantle
Młotkowe uginanie ramion z hantlami w pozycji brzusznej na ławce skośnej
Przedramiona
Hantle
Młotkowe uginanie ramion z hantlami w siadzie
Przedramiona
Hantle
Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół
Biceps
Przedramiona
Ciężar własnego ciała
Chodzenie na maszynie eliptycznej
Biceps
Przedramiona
Barki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Kaptury
Klatka piersiowa
Czworogłowe uda
Brzuch
Triceps
Specjalna maszyna
Chodzenie boczne na orbitreku
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Klatka piersiowa
Specjalna maszyna
Wiosłowanie z prostym plecami
Czworogłowe uda
Biceps
Przedramiona
Barki
Łydki
Pośladki
Tył uda
Najszersze grzbietu
Klatka piersiowa
Kaptury
Specjalna maszyna
Pronacja przedramienia z hantlem w leżeniu na podłodze
Przedramiona
Hantle
Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami
Biceps
Przedramiona
Barki
Klatka piersiowa
Ciężar własnego ciała
Uginanie ramion na młotek leżąc z ręcznikiem i obiema nogami
Przedramiona
Ciężar własnego ciała
Uginanie ramion na biceps leżąc z ręcznikiem i jedną nogą
Przedramiona
Ciężar własnego ciała
Uginanie ramion na młotek z ręcznikiem i obiema nogami (V2)
Przedramiona
Ciężar własnego ciała
Uginanie ramion z taśmą w pozycji stojącej
Przedramiona
Guma
Rozwałkowanie przedramion stojąc przy ścianie
Przedramiona
Wałek piankowy
Uginanie nadgarstków z hantlami w staniu
Przedramiona
Hantle
Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną w siadzie
Przedramiona
Gryf EZ
Odwrotne uginanie ramion ze sztangą stojąc
Przedramiona
Guma
Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Przedramiona
Sztanga
Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Przedramiona
Sztanga
Przemienne uginanie ramion z hantlami w pozycji leżącej twarzą w dół (młotkowe)
Przedramiona
Hantle
Przemienne odwrotne uginanie ramion z hantlami stojąc
Przedramiona
Hantle
Rotacja przedramion z hantlami stojąc
Przedramiona
Hantle
Uginanie nadgarstka jednorącz ze sztangą łamaną stojąc (neutralny chwyt)
Przedramiona
Gryf EZ
Uginanie nadgarstków z hantlami stojąc - alternatywne
Przedramiona
Hantle
Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami stojąc
Przedramiona
Hantle
Odwrotne uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną siedząc
Przedramiona
Gryf EZ
Uginanie nadgarstków do tyłu z hantlami stojąc
Przedramiona
Hantle
FitAIFitAI
