logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 46 ćwiczeń dla łatwego poziomu na klatkę piersiową z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Pompki na ławce skośnej
Izometryczne wycieraczki
Pompki z przejściem do bocznej deski
Pompki z uniesieniem jednej nogi
Pompki na szerokich rękach
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Pompka plus
Pukanie w barki w pozycji skłonu
Pompki ze spadkiem przy ścianie
Pompki na kolanach z rotacją
Brzuszki 'chrupiąca żaba' na podłodze
Pompki z podwyższeniem
Dotykanie ramion w pozycji opadającej
Pompki na kolanach z opadaniem
Pompki z oderwaniem rąk
Pompki ze skrętem
Pompki na palcach
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Pompki łucznicze jednostronne
Dotykanie ramienia w pozycji klęczącej
Pies z głową w dół do psa z głową w górę
Krzyżowanie ramion
Pompki w pozycji dziecka
Deska z podnoszeniem bioder do pozycji 'pike'
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Rozpiętki na podłodze w leżeniu
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Pompka z obrotem tułowia
Pompki z obrotem
Plank z dotykaniem ramienia
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Łokieć do łokcia
Otwieranie na przekątną
Siedzące ciosy pięściami na poduszce
Rozpiętki w siadzie na stołku z podkładką
Podnoszenie ramion krzyżowe
Rozwodzenie łokci z ugniataciem dłoni
Półrozpiętki
Pulsujące przekładanie rąk na klatce piersiowej
Przenoszenie ramion na przemian w staniu
Dotykanie łokciami ramion stojąc (ręce na karku)
Wyciskanie do dołu na klatkę piersiową
Pompki na kolanach z przyciąganiem klatki
Unoszenie ramion na przemian z przekątnym zasięgiem
Rozpiętki w staniu z prostymi ramionami z ciężarem ciała
Pompki na pięściach z klęku