logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 57 ćwiczeń dla początkujących na brzuch z ciężarem własnego ciała

Rozciąganie poprzez patrzenie w sufit
Rozciąganie szyi - broda do klatki piersiowej
Spięcia brzucha (z prostymi ramionami)
Spięcia brzucha (ręce nad głową)
Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Spięcia brzucha (nogi prosto w górze)
Spięcia brzucha na podłodze
Kolano do łokcia
Deska
Rozciąganie krzyżowe w leżeniu
Rozciąganie środkowej części pleców
Rozciąganie brzucha w leżeniu na brzuchu
Pozycja kobra w jodze
Skręt kręgosłupa w leżeniu tyłem w jodze
Brzuszki z asystą
Klęczące rotacyjne rozciąganie pleców
Stojące rotacyjne rozciąganie pleców
Skręt tułowia
Brzuszki 'żabka'
Zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Boczne zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Rotacja kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)
Rowerek
Unoszenie klatki piersiowej z rotacją
Szybki marsz
Brzuszki na ćwierć
Rozciąganie mięśni brzucha
Pochylenie miednicy w staniu
Pies z głową w dół
Stanie na jednej nodze
Martwy robak (V2)
Rozciąganie mięśni brzucha do tyłu
Rozciąganie kota i krowy
Pozycja kraba
Rozciąganie boczne brzucha w pozycji kobry
Pies z głową w dół
Pozycja jogi - rozszerzony kąt boczny
Rozciąganie boczne w leżeniu
Wciąganie brzucha w klęku
Rozciąganie bioder w pozycji sumo z twistem
Rozciąganie w siadzie z odchyleniem do tyłu
Dotykanie palców stóp w leżeniu
Skręcony krzesło
Skręcony boczny kąt
Skręcony trójkąt
Pozycja przewlekania igły
Pozycja tygrysiego zakrętu
Przysiad z zakręconą nogą
Skręt głowy do kolana
Odwrotna pozycja Wojownika
Dynamiczne rozciąganie boczne w siedzeniu lotosu
Pozycja sfinksa
Pozycja kota i krowy w siadzie
Skręt w pozycji lotosu w siadzie
Rozciąganie łuku bocznego
Kołysanie w pozycji 'szczęśliwe niemowlę'
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa