Pozycja kota i krowy w siadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi i rękami na kolanach.
2. Wdech, wyginając plecy, przechylając miednicę do przodu i patrząc w górę (poza krowy).
3. Wydech, zaokrąglając kręgosłup, schylając podbródek do klatki piersiowej i przechylając miednicę do tyłu (poza kota).
4. Kontynuuj zmianę pomiędzy pozami krowy i kota przy każdym oddechu.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie