Spięcia brzucha (z prostymi ramionami)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
2. Wyciągnij ramiona prosto nad klatką piersiową, trzymając je blisko uszu.
3. Napięciem mięśni brzucha podnieś łopatki z podłogi.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła