Stojące rotacyjne rozciąganie pleców

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z szeroko rozstawionymi stopami.
2. Skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej.
3. Obróć tułów na jedną stronę, nie ruszając biodrami.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie obróć się na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu50%

Brzuch50%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie