Spięcia brzucha (nogi prosto w górze)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami skierowanymi prosto do sufitu.
2. Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
3. Wykonaj skłon, podnosząc łopatki nad podłogę.
4. Wróć w dół z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła