Dotykanie palców stóp w leżeniu
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, unikaj wykorzystywania impetu, aby dotrzeć do palców stóp i utrzymać stałe napięcie na mięśniach brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i wyciągniętymi rękami w kierunku stóp.
- Wykonaj skłon, sięgając rękoma w kierunku stóp, jednocześnie utrzymując dolną część pleców przylegającą do podłogi.
- Powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
