Martwy robak (V2)

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup, dociskając dolną część pleców do podłogi, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha.

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami w kierunku sufitu i zgiętymi kolanami pod kątem 90 stopni.
Powoli opuszczaj prawą rękę i lewą nogę w kierunku podłogi, jednocześnie dociskając dolną część pleców do podłogi.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z przeciwną ręką i nogą.
Kontynuuj zmieniając strony przez określoną liczbę powtórzeń.