Brzuszki z asystą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze lub zabezpieczonymi podpórką.
2. Złóż ramiona na klatce piersiowej lub połóż ręce za uszami, unikając ciągnięcia za szyję.
3. Napięj mięśnie brzucha i podnieś górną część ciała w kierunku kolan, trzymając dolną część pleców na podłodze.
4. Wstań, aż łokcie lub klatka piersiowa dotkną kolan.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła