Pozycja przewlekania igły
Porady ekspertów
Zachowaj biodra prosto i unikaj opadania na jedną stronę, aby utrzymać równowagę i maksymalnie wydłużyć mięśnie barków i grzbietu.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij na czworakach.
- Wsuń prawą rękę pod lewą rękę, trzymając dłoń do góry.
- Opuść prawe ramię do podłogi, opierając głowę na macie.
- Wyciągnij lewą rękę do przodu lub owiń ją za plecy.
- Wytrzymaj w pozycji przez 15-30 sekund, następnie zmień stronę.
Szczegóły
Główny
Pośladki33%
Najszersze grzbietu33%
Brzuch34%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
