Skręt tułowia

Porady ekspertów

Wykonuj skręty powoli i idź tylko tak daleko, jak jest wygodnie, utrzymując kontrolowane ruchy, aby uniknąć napięcia w plecach.

Usiądź prosto na podłodze z wyprostowanymi nogami.
Zegnij lewe kolano i połóż lewą stopę na prawej nodze.
Umieść lewą dłoń na podłodze za sobą, aby uzyskać wsparcie.
Przenieś prawy łokieć na zewnątrz lewego kolana i delikatnie skręć tułów w lewo.
Wytrzymaj skręt przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz po drugiej stronie.
Kontynuuj naprzemiennie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła