Spięcia brzucha (ręce nad głową)
Porady ekspertów
Unikaj pociągania za szyję rękami; skup się na użyciu mięśni brzucha do wykonania pracy.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Wyciągnij ramiona nad głowę, trzymając je blisko uszu.
- Napięj mięśnie brzucha i unieś górną część ciała z podłogi.
- Powoli opuść się kontrolowanie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
