Rozciąganie szyi - broda do klatki piersiowej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań lub usiądź prosto z płaskimi stopami na ziemi.
2. Powoli opuść podbródek w kierunku klatki piersiowej.
3. Wykonaj rozciąganie przez 15-30 sekund, odczuwając delikatne napięcie z tyłu szyi.
4. Powoli unieś głowę do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz, jeśli konieczne.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie