Rozciąganie poprzez patrzenie w sufit

Porady ekspertów

Wykonuj ruchy delikatne i kontrolowane, nie napinaj szyi patrząc w górę w kierunku sufitu.

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i ramionami u boków.
Powoli unieś głowę i ramiona z ziemi, patrząc w górę w kierunku sufitu.
Wykonaj rozciąganie przez kilka sekund, następnie delikatnie opuść głowę i ramiona do pozycji wyjściowej.