Pozycja kraba

Porady ekspertów

Trzymaj palce skierowane w kierunku stóp i wypchnij się przez dłonie i pięty, aby w pełni zaangażować tricepsy i barki.

Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami płasko na ziemi.
Umieść ręce za sobą z palcami zwróconymi w kierunku stóp.
Podnieś biodra z podłogi, aż twój ciało utworzy prostą linię od ramion do kolan.
Utrzymaj pozycję przez określony czas, trzymając napięte mięśnie brzucha i uniesione biodra.
Opuść biodra z powrotem na podłogę, aby zakończyć pozycję.