Rozciąganie mięśni brzucha

Porady ekspertów

Nie przeciążaj ani nie wywieraj zbyt dużego nacisku na dolną część pleców; rozciąganie powinno być odczuwalne w mięśniach brzucha.

Połóż się na brzuchu z rękoma umieszczonymi pod ramionami.
Delikatnie unieś górną część ciała z ziemi, prostując ramiona i trzymając biodra na ziemi.
Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, odczuwając rozciąganie mięśni brzucha.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie