Brzuszki 'żabka'
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie i wydychaj, gdy unosisz się do góry, aby maksymalnie aktywować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z rękami za głową, łokciami rozchylonymi.
- Złącz podeszwy stóp i pozwól, aby kolana opadły na boki.
- Napięciem mięśni brzucha unieś głowę, szyję i łopatki z podłogi.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch50%
Czworogłowe uda50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
