Unoszenie klatki piersiowej z rotacją

Porady ekspertów

Upewnij się, że obracasz się z tułowia, a nie tylko z szyi, aby maksymalnie zaangażować mięśnie skośne brzucha.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Umieść ręce za głową, trzymając łokcie szeroko.
Podnieś klatkę piersiową w kierunku sufitu, następnie obróć tułów, aby przyciągnąć jedno łokieć do przeciwległego kolana.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugiej strony.
Kontynuuj wymianę stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie