Pies z głową w dół

Porady ekspertów

Mocno dociskaj dłonie i lekko obracaj ramiona na zewnątrz, aby właściwie zaangażować barki. Zachowaj rozluźnioną szyję i linię kręgosłupa.

Zacznij na rękach i kolanach z nadgarstkami wyrównanymi pod ramionami.
Włóż palce pod siebie i unieś biodra do góry i do tyłu, tworząc odwróconą literę V.
Dociskaj dłonie do mata i wydłużaj kręgosłup.
Trzymaj stopy szerokość bioder i dociskaj pięty do podłogi.
Utrzymuj pozycję, oddychając głęboko przez kilka oddechów.
Zwolnij, zginając kolana i wracając do pozycji klęku.