Skręt w pozycji lotosu w siadzie

Porady ekspertów

Zachowaj długą kręgosłup i zrelaksowane ramiona, aby maksymalizować skręt i rozciąganie mięśni brzucha i dolnej części pleców.

Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi w pozycji lotosowej lub wygodnie z krzyżującymi się nogami.
Umieść jedną dłoń za sobą, a drugą na przeciwległym kolanie.
Skręć tułów w kierunku tylnej dłoni, patrząc przez ramię.
Wytrzymaj skręt przez kilka oddechów, a następnie delikatnie rozluźnij i zmień stronę.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła