Zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ziemi z wyprostowanymi nogami przed sobą.
2. Powoli pochyl się w pasie, sięgając w kierunku palców u stóp.
3. Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund.
4. Powoli usiądź z powrotem w pozycji wyjściowej.
5. Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie