Rozciąganie środkowej części pleców

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi lub wyprostowanymi przed sobą.
2. Wyprostuj ramiona prosto przed siebie i spleć palce.
3. Zaokrąglij plecy i sięgnij ramionami do przodu, opuszczając głowę między ramionami.
4. Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
5. Zwolnij i powtórz, jeśli to konieczne.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie