Wciąganie brzucha w klęku

Porady ekspertów

Zachowaj neutralną kręgosłup i skup się na głębokim, kontrolowanym oddychaniu, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha.

Klękaj na podłodze z rękami umieszczonymi pod ramionami i kolanami pod biodrami.
Weź głęboki oddech, a następnie wydychając, przyciągnij pępek do kręgosłupa, angażując mięśnie brzucha.
Wytrzymaj napięcie przez kilka sekund, następnie wdychaj i wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła