Klęczące rotacyjne rozciąganie pleców

Porady ekspertów

Upewnij się, że obracasz się z części środkowej ciała, nie przesuwając bioder, aby utrzymać właściwą formę.

Klęknij na podłodze z pośladkami opartymi na piętach.
Umieść jedną rękę za głową i obróć górną część ciała, aby dotknąć łokcia przeciwległego kolana.
Wytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zmień stronę.

Główny

Najszersze grzbietu40%

Brzuch30%

Dodatkowy

Barki15%

Klatka piersiowa15%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie