Boczne zgięcie kręgosłupa (odcinek lędźwiowy)

Porady ekspertów

Upewnij się, że trzymasz biodra prosto i nie obracasz ich podczas rozciągania, aby utrzymać właściwe ułożenie.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Podnieś jedną rękę nad głowę i pochyl się na przeciwną stronę, pochylając się w pasie.
Wytrzymaj w tej pozycji przez 15-30 sekund.
Wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugiej stronie.
Kontynuuj na przemian przez odpowiednią liczbę powtórzeń.