logoFitAI
SenamanCuba Percuma

42 Latihan Peregangan Quadriceps Mudah Terbaik

Regangan Perahu
Regangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Regangan Lunge Sisi
Pose Kanak-kanak
Regangan Abduktor Berbaring
Regangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Regangan Fleksor Lutut dan Adduktor Pinggul Duduk
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Duduk
Regangan Pinggul Pigeon
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Tunggal
Regangan Kuadrisep Condong Ke Belakang Ganda
Pembuka Botol
Tarikan Kaki Sisi
Tarikan Kaki
Regangan Satu Kaki Lurus
Regangan Satu Kaki (lutut bengkok)
Regangan Tulang Belakang Ke Depan
Angkat Lutut
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki Berbaring ke Sisi
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Regangan Pinggul Lipat Kaki Berbaring
Regangan Lunges dengan Beban
Plank Terbalik dengan Angkatan Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Tukar Kotak Betis
Regangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Regangan Lunges
Regangan Lunge Pisah Dumbbell
Angkat Kaki Abduksi Berbaring Di Lantai
Gulung Regangan Merpati
Gulungan Kuadrisep (Vastus Lateralis) Berbaring di Lantai
Pose Anjing 3 Kaki
Pose Chaturanga
Posisi Kayu Empat Anggota
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Regangan Dinamis Tentara Mainan
Lunge Rendah (kiri)
Posisi Cicak (V2)