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최고의 45개 쉬움 광배근 근력 운동

밴드 벤트오버 로우
밴드 시티드 로우
밴드 스트레이트 백 시티드 로우
밴드 니링 원암 풀다운
밴드 원암 트위스팅 시티드 로우
45도 트위스팅 하이퍼익스텐션
버드 독
스타빌리티 볼 위 백 익스텐션
메디신볼 캐치 앤 오버헤드 스로우
엘보우 리프트 - 리버스 푸시업
하이퍼 익스텐션 (V2)
인버티드 로우 벤트 니즈
케이블 랫 풀다운 풀 레인지 오브 모션
케이블 리버스-그립 풀다운
케이블 측면 풀다운 (V-바)
밴드 어시스티드 풀업 (V3)
밴드 픽스드 백 언더핸드 풀다운
밴드 시티드 스트레이트 백 로우
프로그 리버스 하이퍼익스텐션 (벤치 위)
플로어 T 레이즈
덤벨 해머 그립 인클라인 벤치 투 암 로우
덤벨 스티프 레그 데드리프트
덤벨 슈퍼맨
케이블 무릎 꿇고 리어 델트 로우 (로프)
라잉 플로어 하이퍼익스텐션
타월을 이용한 벤트오버 로우
타월을 이용한 플로어 하이퍼익스텐션
밴드 벤트오버 랫 풀다운
밴드 클로즈-그립 로우
밴드 스탠딩 원암 트위스트 로우
밴드 나로우-그립 하이 로우
밴드 나로우-그립 하이 로우
밴드 어시스티드 친업 (무릎에서)
밴드 니링 랫 풀다운
바디 소 플랭크
다운 투 업워드 독
무릎 꿇고 펄스
무릎 굽혀 백 투 사이드 킥
무릎 꿇고 레그 하프 서클
얼터네이팅 슈퍼맨
차일드 포즈에서 푸시업
업 앤 다운
무릎 꿇고 하는 뒤로 엉덩이 돌리기
무릎 꿇고 하는 앞으로 엉덩이 돌리기
앉아서 하는 상체 회전