밴드 나로우-그립 하이 로우
전문가 조언
운동 중에 허리를 지지하고 안정성을 향상시키기 위해 허무를 약간 굽힌 채로 유지하세요.
방법 단계
- 밴드를 높은 곳에 고정시키고 고정물을 향해 서서 준비하세요.
- 양손으로 밴드를 함께 가까이 잡고 손바닥을 서로 향하게 합니다.
- 팔꿈치를 높이 들어 옆으로 유지하면서 밴드를 가슴 윗부분 쪽으로 당겨주세요.
- 복근을 사용하고 운동의 정점에서 어깨 뼈를 함께 압착하세요.
- 밴드에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
