업 앤 다운
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지하고 엉덩이를 떨어뜨리거나 올리지 않도록 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 어깨 아래에 두고 팔꿈치를 받치는 상태로 고 plank 자세를 취합니다.
- 팔꿈치에서 한 쪽 팔을 먼저 뻗어 팔 굽혀 푸시업 자세로 올라갑니다.
- 한 쪽 팔쪽으로 다시 팔꿈치로 내려갑니다.
- 원하는 횟수만큼 plank와 push-up 자세를 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
