타월을 이용한 벤트오버 로우
전문가 조언
상체 근육을 최대한 활용하고 부상을 방지하기 위해 등을 평평하게 유지하고 어깨를 둥글게 하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 무릎을 약간 굽힙니다.
- 수건을 양손으로 어깨 너비로 잡고 팔을 몸 앞으로 뻗어 놓습니다.
- 엉덩이를 기울여 몸이 거의 바닥과 평행하도록 몸을 숙입니다. 수건을 팽개고 유지합니다.
- 수건을 허리 쪽으로 당겨 팔꿈치를 굽히고 어깨 뼈를 모아줍니다.
- 천천히 팔을 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
