밴드 어시스티드 풀업 (V3)
전문가 조언
밴드 지원을 사용하여 올바른 풀업 자세에 집중하고 각 반복마다 전체 움직임 범위를 목표로 합니다.
방법 단계
- 풀업 바에 저항 밴드를 고정하고 한쪽 발이나 무릎을 밴드에 넣습니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 자세로 바를 잡습니다.
- 턱이 바 위에 올라가면서 등 근육을 사용하여 몸을 끌어 올립니다.
- 팔을 완전히 뻗을 때까지 천천히 몸을 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
어깨20%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
밴드
특수 바
운동 유형
근력
