밴드 스탠딩 원암 트위스트 로우
전문가 조언
허리를 회전하고 엉덩이를 안정적으로 유지하여 몸을 비틀면서 복근과 옆구리를 완전히 활성화하기 위해 집중하세요.
방법 단계
- 밴드를 허리 높이에 고정하고 앵커 포인트에 수직으로 서서 준비합니다.
- 한 손으로 밴드를 잡고 팔을 몸의 반대 방향으로 뻗습니다.
- 몸을 비틀며 밴드를 한 쪽으로 당깁니다.
- 균형을 위해 다른 손은 엉덩이에 올려 놓거나 뻗어 둡니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
