밴드 시티드 스트레이트 백 로우
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 탄력을 사용하지 않도록 하여 적절한 근육 참여와 부상을 방지하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉아 발가락 주변에 밴드를 고정합니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 팔을 뻗어 양손바닥을 서로 마주하게 합니다.
- 팔을 허리 쪽으로 당기며 팔꿈치를 굽히고 어깨 블레이드를 함께 누릅니다.
- 긴장을 천천히 풀고 팔을 시작 위치로 다시 뻗습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근30%
보조
이두근5%
전완근5%
장비
밴드
운동 유형
근력
