얼터네이팅 슈퍼맨
전문가 조언
코어를 사용하고 목을 중립 상태로 유지하여 허리를 부담스럽게 하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 누워 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 시작합니다.
- 오른팔과 왼쪽 다리를 동시에 들어올리면서 머리와 목을 중립 상태로 유지합니다.
- 다시 바닥으로 내리고 왼팔과 오른 다리를 들어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근50%
둔근30%
보조
햄스트링20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
