밴드 어시스티드 친업 (무릎에서)
전문가 조언
가슴을 선도하고 어깨를 내리고 뒤로 빼면서 등근육으로 당기는지 확인하세요.
방법 단계
- 밴드를 특별한 막대 위에 루프로 걸고 무릎을 루프에 넣습니다.
- 손바닥이 당신을 향하도록 막대를 잡고 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
- 팔을 완전히 펴고 죽은 상태에서 시작합니다.
- 복근을 사용하여 턱이 막대 위에 올라가게 합니다.
- 시작 위치로 천천히 몸을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근15%
전완근10%
장비
밴드
특수 바
운동 유형
근력
