메디신볼 캐치 앤 오버헤드 스로우
전문가 조언
던지기 동작을 할 때 몸을 안정시키고 힘을 발휘하기 위해 전체 근육을 사용하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 흉골 높이에서 약품볼을 들고 서 있습니다.
- 파트너에게 공을 던지도록 하거나 튼튼한 벽에 공을 던집니다.
- 공을 받고 즉시 약간 스쿼트 자세로 내려갑니다.
- 다리와 팔을 폭발적으로 펴고 공을 최대한 멀리 던집니다.
- 원하는 횟수나 시간만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
어깨30%
보조
가슴20%
복근10%
삼두근10%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
