밴드 픽스드 백 언더핸드 풀다운
전문가 조언
가슴을 세우고 어깨를 내리고 랫 운동을 극대화하고 이두근을 최소화하기 위해 노력하세요.
방법 단계
- 밴드를 머리 위에 단단한 물체에 고정합니다.
- 언더핸드 그립으로 밴드를 잡고 어깨 너비로 손을 떼어냅니다.
- 몸을 곧게 유지하면서 앉거나 무릎을 꿇습니다.
- 어깨 블레이드를 함께 누르며 밴드를 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 팔을 완전히 뻗은 상태로 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
이두근10%
전완근10%
어깨10%
승모근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
