밴드 원암 트위스팅 시티드 로우
전문가 조언
운동 동안 상체를 고정시켜 목표로 하는 근육을 최대한 활성화하고 모멘텀이 발생하는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉으세요.
- 밴드를 안정된 물체 주변에 발 높이로 고정시키고 다른 쪽 끝을 한 손으로 잡으세요.
- 상체를 돌리면서 밴드를 허리 쪽으로 당기세요.
- 밴드의 긴장을 조절하면서 시작 위치로 천천히 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿔주세요.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
복근20%
보조
이두근10%
전완근5%
가슴5%
장비
밴드
운동 유형
근력
