엘보우 리프트 - 리버스 푸시업
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸이 일직선을 이루도록 유지하고 엉덩이가 들뜨지 않도록 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 누우며 양팔을 몸 옆에 두고 손바닥을 아래로 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 구부리고 몸에 가깝게 두세요.
- 팔꿈치를 눌러 가슴과 엉덩이를 바닥에서 들어올리면서 몸을 일직선으로 유지합니다.
- 일어선 자세를 잠시 유지한 후 천천히 몸을 시작 자세로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
광배근25%
승모근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
