라잉 플로어 하이퍼익스텐션
전문가 조언
척추에 무리를 주지 않고 하체와 엉덩이 근육을 사용하여 천천히 제어된 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 배를 대고 팔을 몸 앞으로 뻗어 놓습니다.
- 팔, 가슴, 다리를 바닥에서 편안하게 최대한 높게 들어 올립니다.
- 들어 올린 자세를 잠시 유지한 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
둔근20%
햄스트링20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
