타월을 이용한 플로어 하이퍼익스텐션
전문가 조언
머리를 중립적인 위치에 유지하고, 움직임의 정상에서 허리를 지나치게 뒤로 젖히지 않도록하여 부담을 피하세요.
방법 단계
- 바닥에 수건을 깔고 엎드려 허리 아래에 놓습니다.
- 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞에 교차시킵니다.
- 복근을 사용하여 상체를 바닥에서 들어 올리고, 등근육을 사용합니다.
- 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
둔근20%
햄스트링20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
