무릎 꿇고 레그 하프 서클
전문가 조언
엉덩이 관절을 통해 움직임을 조절하고 다리를 흔들리지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 안정을 위해 무릎을 꿇고 손을 바닥에 놓은 자세에서 시작합니다.
- 한 다리를 들고 한쪽에서 다른 쪽으로 반원을 그립니다.
- 운동 중에 다리를 들어올리고 움직임을 조절하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
광배근30%
둔근30%
보조
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
