밴드 스트레이트 백 시티드 로우
전문가 조언
가슴이 아닌 엉덩이 쪽으로 밴드를 당기는 데 중점을 두어 이두근과 등 중간 근육을 더 잘 사용하십시오.
방법 단계
- 다리를 펴고 바닥에 앉아 발가락 주변에 밴드를 고정합니다.
- 양손으로 밴드를 잡아 팔을 펴고 유지합니다.
- 팔을 가까이 유지하면서 밴드를 뒤로 당깁니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근13%
전완근13%
가슴14%
장비
밴드
운동 유형
근력
