플로어 T 레이즈
전문가 조언
근육 활성화를 위해 움직임을 조절하고 의도적으로 하고, 갑작스러운 동작을 피하기 위해 주의하세요.
방법 단계
- 팔을 'T'자 모양으로 옆으로 펴고 바닥에 누워 있습니다.
- 어깨 뼈를 모아 팔을 바닥에서 들어올립니다.
- 들어올린 자세를 잠시 유지합니다.
- 팔을 천천히 바닥으로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
둔근40%
보조
햄스트링10%
어깨5%
승모근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
