인버티드 로우 벤트 니즈
전문가 조언
무릎부터 어깨까지 몸을 곧게 유지하고 팔꿈치를 당겨 등근육을 완전히 사용하십시오.
방법 단계
- 바를 허리 높이에 맞추고 그 아래에 앉습니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 오버핸드 그립으로 바를 잡습니다.
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 꽂습니다.
- 코어를 굳히고 엉덩이를 들어 어깨까지 몸이 직선이 되도록 합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 가슴을 바에 닿게 합니다.
- 제어하여 몸을 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근5%
가슴5%
장비
특수 바
운동 유형
근력
