밴드 벤트오버 랫 풀다운
전문가 조언
팔꿈치를 아래로 끌어 뒤로 당기고 어깨 뼈를 완전히 모아 뭉쳐 큰 근육을 완전히 참여시킵니다.
방법 단계
- 머리 위에 밴드를 고정하고 어깨 너비보다 넓게 양손으로 잡습니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고, 등을 약간 숙이면서 등을 곧게 유지합니다.
- 밴드를 가슴 쪽으로 당겨 팔꿈치를 굽히고 어깨 뼈를 모아 뭉칩니다.
- 팔을 완전히 뻗어 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
승모근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
