밴드 니링 원암 풀다운
전문가 조언
체구를 유지하고 팔보다는 등을 당기는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 바닥에 무릎을 꿇고 밴드를 머리 위에 고정합니다.
- 한 손으로 밴드를 붙잡고 팔을 완전히 뻗습니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 밴드를 어깨 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
세부 정보
기본
광배근20%
보조
어깨20%
승모근20%
복근20%
가슴10%
이두근5%
전완근5%
장비
밴드
운동 유형
근력
